Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»

Дата: 08.05.2023 08:53
Кількість переглядів: 45

Стрес — це нормальна реакція на ненормальну, кризову ситуацію. Кожна людина може переживати стрес, але його симптоми часто залишаються непоміченими, наприклад:

  • водій автівки, який підробляє таксистом, стає неуважним на дорозі;
  • дружина військового має проблеми зі сном;
  • медичний працівник відчуває напруження в тілі після нічної зміни;
  • волонтерка не помічає, як вживає багато кави під час тривожних викликів;
  • психологиня працює понаднормово, без відпочинку;
  • соціальна працівниця постійно відчуває смуток та розпач, коли бачить знедолених дітей;
  • пенсіонер з інвалідністю весь час сидить удома та безперервно читає новини.

Перебуваючи в стресі багато людей: легко дратуються; мають труднощі зі сном; не можуть зосередитися, всидіти на місці; відчувають смуток, провину чи сильну втому; плачуть, тривожаться, помічають зниження апетиту. Зауважте, чи маєте ви ознаки стресу? Ймовірно, що так.

Потурбуйтесь про себе. Застосовуйте техніки подолання стресового стану:

  • Щоденна рутина: сон, їжа, фізичні вправи, режим дня.
  • Улюблена та звична соціальна активність (чим займаюсь, із ким спілкуюсь)
  • Створіть нову рутину (розпорядок дня, техніка повільного дихання, «кола контролю», релаксація, медитація тощо)
  • Уникайте шкідливих стратегій боротьби зі стресом (зловживання алкоголем,психоактивними речовинами).

Більше про подолання стресу та викликів війни у довіднику «Базові навички турботи про себе та інших».

Джерело: https://armyinform.com.ua/2023/05/02/yak-dolaty-stres-ta-vyklyky-vijny-programa-mentalnogo-zdorovya-ty-yak/


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь