Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Дата: 21.07.2025 11:29
Кількість переглядів: 79
Коли ми тривожимося або перебуваємо в стресі, тіло саме змінює ритм дихання — воно стає поверхневим, уривчастим. Це нормальна реакція на небезпеку: організм готується до дії. Наприклад, тікати або захищатись.
Якщо це триває довго, тіло залишається в стані бойової готовності, а мозок не отримує сигналу, що «все вже безпечно». Це виснажує нервову систему, впливає на сон, концентрацію, емоційність. Саме тому важливо «вручну» заспокоїти дихання — і через це заспокоїти тіло й мозок.
Навіть кілька хвилин повільного дихання можуть стати першим кроком до відчуття безпеки й внутрішньої рівноваги.
Більше про дихання та інструменти для роботи з ним читайте тут.
Джерело: https://howareu.com/fizychne-zdorovia
